Bədənin hər hansı bir hissəsini incitməyə başlayanda, nadir hallarda ağrının səbəbləri haqqında düşünürük. İlk növbədə bu ağrıdan qurtulmağın yollarını axtarmağa başlayırıq. Yaxşı, əgər o, əbədi olaraq ayrılsa, ancaq bir müddətliksə?
Boyun ağrısını nə qədər tez-tez hiss edirsiniz? Yayılma baxımından servikal osteoxondroz beldən sonra ikinci yerdədir. Həkimlər zarafatla bu xəstəliyi "serial xəstəliyi" adlandırıblar. Əslində, görünüşünün səbəbi sadədir - oturaq həyat tərzi.
Bir çox insanlar bəzən bu sahədə narahatlıq və ya sərtlik yaşayırlar ki, bu da ən çox zəif duruş və ya həddindən artıq yüklənmədən qaynaqlanır. Əksər hallarda boyun ağrısı ciddi problem deyil və bir neçə gün ərzində aradan qaldırıla bilər. Ancaq bəzi hallarda belə bir simptom ciddi bir xəstəliyi göstərə bilər və həkim məsləhətləşməsini tələb edir.
Boyun ağrısının ən çox görülən səbəbləri
Çox vaxt osteoxondroz yaşa bağlı bir xəstəlik hesab olunur, çünki illər keçdikcə onurğa hərəkətliliyini itirir, sümükləşir və "yerləşir". Bununla belə, osteoxondrozu sürətləndirməyə kömək edən bəzi amillər var:
- Oturaq həyat tərzi. Bu həyat tərzi ilə onurğa sütununu dəstəkləyən əzələlərin tonusu əhəmiyyətli dərəcədə azalır və statik yük, əksinə, artır.
- Həddindən artıq fiziki fəaliyyət də onurğaya yükü artırır. Bildiyiniz kimi, hər şey mülayimdir.
- Piylənmə. Burada heç bir şərh yoxdur.
- Siqaret bədəndəki bərpa proseslərinə mane olur və maddələr mübadiləsini pozur.
- Yanlış duruş xəstəliyə və onurğanın əyriliyinə səbəb olur.
- Digər ümumi səbəb boyun əzələlərinin iltihabıdır. Müxtəlif faktorlar iltihaba səbəb ola bilər: həddən artıq gərginlik, stress, kompüterdə və ya televizor qarşısında uzun müddət oturmaq, uzun avtomobil səfərləri və s. Əzələ iltihabı sadəcə boynumuzun partladığını düşündüyümüz vəziyyətdir. Elə olur ki, bu səbəb də iltihaba səbəb olur. Fiziki gərginlikdən sonra sərinləmək üçün bəzən soyuğa necə diqqətsizliklə çıxdığımızı xatırlayın. Yoxsa bizim üçün heç bir əhəmiyyət vermədiyimizə inanaraq bir qaralamada oturmaq nə qədər asandır? Və nəticədə, sonra boyun ağrısı ilə əziyyət çəkirik.
Boyun ağrısı üçün ilk yardım
Əgər sizdə və ya qohumunuzda boyun ağrısı varsa, onu yüngülləşdirmək üçün bir sıra addımlar atmalısınız:
- Sülh. Boyun ağrısı ilə, hər cür yükləri və ani hərəkətləri mümkün qədər istisna etmək lazımdır.
- isti. Yaxşı olardı ki, istiləşmə effekti olan məlhəmdən istifadə olunsun, ya da yatmazdan əvvəl spirtdən kompress edilsin. Bunun üçün bir parça pambıq yunu araqda nəmləndirmək və boyuna yapışdırmaq, üzərinə yağlı parça ilə örtmək və yun yaylıq ilə bükmək kifayətdir. Quru istilik də kömək edir. Duz, düyü və ya qum bir çantaya tökülə bilər, yaxşı qızdırılır və ağrılı yerə tətbiq olunur.
- Soyuq. Bəzən soyuq kompres kömək edə bilər. Bunu etmək üçün bir buz paketini dəsmala sarın və boynunuza yapışdırın. İstilik adətən iltihab və soyuqdəymə üçün istifadə olunur, soyuq isə zədələr üçün əladır.
- İltihab əleyhinə dərmanlar. İlk simptomları yüngülləşdirmək üçün antiinflamatuar məlhəmlərin və ya tabletlərin istifadəsi əvəzolunmazdır. Əgər siz tabletləri seçmisinizsə, o zaman yeməkdən sonra qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki onlar mədəyə mənfi təsir göstərir.
- Zərif çiyin və boyun masajı. Əlbəttə ki, özünüz masaj edə bilərsiniz, lakin bu barədə qohumlarınızdan və ya dostlarınızdan soruşmaq daha yaxşı olardı. Masaj boyun əzələlərini rahatlamağa, limfa axını və qan axını bərpa etməyə kömək edəcək, bu da boyundakı ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
Boyun ağrısından xilas olmaq üçün ənənəvi üsullar
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün yaxşı kömək məlhəmlər və ya at quyruğu əsasında kompreslər. Məlhəm belə hazırlanır: qurudulmuş qatırquyruğu tozunun bir hissəsi və duzsuz kərə yağı və ya donuz piyinin dörd hissəsi alınır.
Adi ağ kələmin bir yarpağı, sabunla köpürdülmüş və üstünə soda səpilməsi də ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bu təbəqə bir kompres kimi boyuna bir müddət tətbiq edilməlidir. Hətta gecəni tərk edə bilərsiniz.
Kartof ağrıları aradan qaldırmaq üçün əladır. 5-7 ədəd kartofu öz formasında qaynadıb bir neçə qat qatlanmış parça və ya cuna vasitəsilə ağrıyan yerə sürtmək lazımdır. Kartofu əvvəlcədən əzmək və ya doğramaq daha yaxşıdır. Üstündən isə boynunuzu isti bir eşarp və ya eşarp ilə sarın. Kartof soyuduqdan sonra boyundan çıxarılmalı, spirt və ya odekolonla silinməli, isti şəkildə bükülməli və yaxşı yatmalıdır. Görəcəksən, səhər özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
Parafin tez-tez boyun müalicəsi üçün istifadə olunur. İsti halda bədənin xəstə yerinə iki qat çəkilir, üstünə isə polietilen və isti yaylıq örtülür. Parafini yarım saatdan çox saxlaya bilməzsiniz.
Boyun testi
Boynunuzda hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq istəyirsinizsə, sadə bir testdən keçməyinizi tövsiyə edirik:
- Yavaş-yavaş başınızı aşağı əyin. Çənənizlə sinənizə toxunmağa çalışın. İndi yavaş-yavaş başınızı başlanğıc vəziyyətinə qaldırın.
- Qulaqlarınızla sağ və sol çiyinlərə toxunmağa çalışaraq, alternativ olaraq başınızı yanlara əyin.
- Başınızı 90 dərəcə bir açı ilə sağa və sola çevirin.
- Başınızı dayanana qədər yanlara çevirməyə çalışın, arxanıza baxmağa çalışın.
Əgər test zamanı heç bir məşq edə bilməmisinizsə, boynunuzda ağrı hiss etmisinizsə və ya yüngül bir xırıltı eşitmisinizsə, o zaman sizdə osteoxondroz ola bilər və boynunuz diqqətli müalicə tələb edir.
Bütün məşqləri rahatlıqla etmisinizsə, təbrik edirəm: boynunuz sağlamdır, davam edin!